Vous vous sentez souvent fatigué(e) sans raison apparente ? Vous avez perdu l’envie de pratiquer des activités qui vous plaisent généralement ? Vous vous sentez continuellement triste et/ou anxieux et cela pèse sur votre quotidien ? Si cela résonne en vous, vous traversez probablement une phase dépressive.

En 2021, 12,5 % des Français âgés de 18 à 85 ans ont vécu un épisode dépressif. Ce sont les jeunes adultes les plus touchés avec près d'un sur cinq concerné en 2021, soit presque le double par rapport à 2017 Source Statista. Depuis, cette situation ne montre pas de signe d'atténuation Source Santé publique France. Reconnaissant l'importance cruciale de la santé mentale, le gouvernement français a désigné celle-ci comme Grande cause nationale pour l'année 2025 Source info.gouv.fr. 

L'origine de la dépression?

On ne connaît encore que partiellement le mécanisme de la dépression, mais il reste toutefois étroitement lié aux déséquilibres dans les neurotransmetteurs, ces messagers chimiques qui assurent la communication entre les neurones et jouent un rôle crucial dans la régulation de l'humeur, de la motivation et de la réponse au stress. 

Si les premières théories mettaient en cause un déséquilibre de la sérotonine, comme l'explique le tour d'horizon historique publié dans Journal of Neurochemistry (Bremshey 2023), ces hypothèses ont depuis été remises en question (Moncrieff 2023) et approfondies. Aujourd’hui, on pense plutôt que plusieurs neurotransmetteurs sont impliqués dans des mécanismes plus complexes (Zhao 2024). 

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la perturbation de ces neurotransmetteurs, tels que le stress chronique, des anomalies génétiques, des carences nutritionnelles notamment en acides aminés précurseurs, ou encore des fragilités intestinales (rôle important du microbiote intestinal dans le métabolisme des neurotransmetteurs, Hamamah 2022).

Outre les approches médicales traditionnelles, des solutions naturelles existent pour potentiellement atténuer les symptômes dépressifs. 

• Une alimentation équilibrée pour favoriser l'apport en acides aminés nécessaires au métabolisme des neurotransmetteur et à la préservation de la santé intestinale

• Une activité physique régulière et des sorties en plein air pour réduire le stress

• L’usage de complément naturels et plantes aux vertus apaisantes. 

• La réflexologie pour aider à rétablir l’équilibre énergétique et à réduire le stress. 

N'hésitez pas à vous rapprocher de votre naturopathe pour des conseils personnalisés. Prendre soin de soi naturellement peut être un premier pas vers un mieux-être.